Sonja-singt-AKTIV
Gemeinsam bewegen.
Mobilität erhalten.
Lebensfreude spüren.
Sonja-singt-AKTIV verbindet Bewegung, Aktivierung und Musik zu einem ganzheitlichen Angebot für ältere Menschen.
Dabei geht es nicht um sportliche Leistung und nicht darum, etwas perfekt auszuüben. Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung, der Erhalt vorhandener Fähigkeiten und die Möglichkeit, sich entsprechend der eigenen Fähigkeiten aktiv einzubringen.
Was
steckt
dahinter?
Was ist Sonja-singt-AKTIV?
Bewegung ist in jedem Lebensalter wichtig - ganz besonders dann, wenn Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht oder Sicherheit im Alltag nachlassen.
Genau hier setzt Sonja-singt-AKTIV an.
Ich möchte ältere Menschen dabei unterstützen, ihre vorhandenen Ressourcen zu erhalten und Bewegung wieder ganz selbstverständlich in ihren Alltag zu integrieren.
Dabei können Übungen im Sitzen, im Stehen oder - je nach individuellen Möglichkeiten - auch mit stärkeren körperlichen Einschränkungen eingesetzt werden.
Denn Mobilität bedeutet nicht, möglichst viel oder möglichst schnell zu können. Mobilität bedeutet auch, vorhandene Fähigkeiten zu erhalten, Sicherheit in der Bewegung zu fördern und möglichst lange selbstständig und aktiv zu bleiben.
Ganzheitliches Mobilitätstraining
Sonja-singt-AKTIV ist ein Bewegungs- und Mobilitätsangebot.
Im Mittelpunkt stehen die Aktivierung und der Erhalt vorhandener Ressourcen sowie die Förderung von Beweglichkeit, Muskelkraft, Koordination, Balance, Körperwahrnehmung und Selbstständigkeit.
!!!
Das Angebot ersetzt keine ärztliche, physiotherapeutische oder ergotherapeutische Behandlung.
Was wir gemeinsam fördern
Beweglichkeit & Mobilität
Bewegungen, die Gelenke mobilisieren und vorhandene Beweglichkeit erhalten und fördern.
Kraft und körperliche Aktivität
Gezielte Übungen - auch im Sitzen - zur Aktivierung und Kräftigung der Muskulatur.
Koordination
Arme, Beine, Rhytmus und Bewegungsabläufe miteinander verbinden.
Balance und Bewegungssicherheit
Übungen, die Gleichgewicht, Körperkontrolle und Sicherheit in der Bewegung ansprechen.
Körperwahrnehmung
und kognitive Aktivierung
Bewegung bewusst wahrnehmen und gleichzeitig Konzentration, Reaktion und Gedächtnis spielerisch einbeziehen.
Entspannung
Atemübungen, Ruhephasen und Enstpannung als bewusster Bestandteil der Bewegungseinheit.
Soziale Teilhabe
Gemeinsam aktiv sein, miteinander lachen, erleben und Gemeinschaft erfahren. Persönliche Erlebnisse und Erfahrungen teilen.
Bewegung darf Spaß machen!
Musik trifft Bewegung
Musik ist meine persönliche Leidenschaft - und deshalb darf sie auch bei Sonja-singt-AKTIV eine wichtige Rolle spielen. Musik kann Bewegung anregen, Rhythmus angeben, Erinnerungen wecken und Menschen miteinander verbinden.
Wir klatschen, bewegen uns zur Musik, arbeiten mit Bewegungsabfolgen oder verbinden Lieder mit Aktivierungsübungen. Die Übungen werden an die vorhandenen Fähigkeiten angepaßt. Deshalb gibt es unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und Möglichkeiten. Jeder macht so mit, wie es für ihn möglich ist. Bewegungen können kleiner ausgeführt, angepasst oder jederzeit pausiert werden. Wichtig ist nicht die perfekte Ausführung, sondern die Freude daran, aktiv zu sein!
So wird daraus kein "Training", dass sich nach Training anfühlt; sondern eine gemeinsame Aktivität mit Musik, Spass und ganz viel Lebensfreude.
Auch meine eigenen Mitmachlieder wie "Rudern macht Spass" oder "Der Herbst ist schön" können dabei zum Einsatz kommen.
Vielfältige Möglichkeiten - angepasst an die Gruppe
Je nach Einrichtung, Gruppengröße und den individuellen Möglichkeiten können ganz unterschiedliche Elemente eingesetzt werden:
Sitzgymnastik
Bewegung und Aktivierung im Sitzen - besonders geeignet, wenn längeres oder sicheres Stehen nicht möglich ist.
Sitztanz
Einfache Bewegungen werden mit Musik und Rhythmus verbunden.
Bewegungs- und Mitmach-geschichten
Geschichten, Erinnerungen und Bewegung werden miteinander verbunden. Dabei können gleichzeitig Motorik, Koordination und Gedächtnis angesprochen werden.
Rhythmus und Koordination
Klatschen, Bewegungen und einfache rhythmische Aufgaben bringen Körper und Kopf gemeinsam in Aktion.
Entspannung & Körper-wahrnehmung
Ruhe, Atemübungen und Entspannung gehören zu einer ganzheitlichen Bewegungs-einheit.
Fachlich
weitergebildet
Um mein bestehendes Angebot fachlich zu erweitern, habe ich mich im Bereich Mobilitätstraining für Senioren und Menschen mit Demenz weitergebildet.
Die Fortbildung umfasst unter anderem die Grundlagen und Ziele von Bewegung im Alter, Sitzgymnastik, Bewegung bei Einschränkungen, methodisch-didaktische Grundlagen der Anleitung, Sitztanz, Bewegungs- und Mitmachgeschichten, Entspannung sowie die Entwicklng eigener Bewegungskonzepte.
Dieses Wissen fliesst Schritt für Schritt in die Entwicklung von Sonja-singt-AKTIV ein.
Interesse geweckt?
Sonja-singt-AKTIV ist ein musikalisches Bewegungsangebot für Tagespflegen, Senioreneinrichtungen, Pflegeeinrichtungen und Gruppenangebote für ältere Menschen.
Sie möchten mehr erfahren oder Sonja-singt-AKTIV in Ihrer Einrichtung kennenlernen?
Ich freue mich auf Ihre Nachricht!
Kontaktieren Sie mich gerne!
Gemeinsam besprechen wir, was zu Ihrer Einrichtung und Ihren Teilnehmerinnen und Teilnehmern passt.
Denn am Ende steht nicht nur die Bewegung.
Es geht um Menschen.
Um ein Lächeln.
Um ein vertrautes Lied.
Um ein bisschen mehr Beweglichkeit.
Um Gemeinschaft.
Um Selbstständigkeit.
Und um das gute Gefühl, etwas gemeinsam erlebt zu haben.
Gemeinsam singen, bewegen & die schönen Dinge des Lebens genießen.
Teilweise KI-generierte Illustrationen zur Veranschaulichung von Sonja-singt-AKTIV.
Mit freundlicher Genehmigung von Brigitte K. und Siegmund K.